Hindari 5 Jenis Makanan ini Jika Ingin Tidur Nyenyak

  • Minggu, 25 Maret 2018 - 23:59 WIB
  • Lifestyle
Ilustrasi
Ilustrasi

MANAberita.com – ADA beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan Anda sulit tidur nyenyak di malam hari. Hal ini tentu merugikan diri sendiri sebab dapat mengganggu aktifitas esok harinya akibat kurang tidur.

Selain itu, kondisi kesehatan juga dapat terpengaruh, menjadi lebih buruk sebab kualitas tidur yang buruk.

“Meski sebagian makanan dan minuman terasa menghangatkan ada yang terasa pedas, berkafein maupun tinggi lemak dan protein sehingga dapat mengganggu tidur,” kata ahli ilmu tidur Sammy Margo, dilansir @manaberita dari laman NetDoctor.

Berikut ini lima jenis makanan yang harus dihindari jika ingin tidur nyenyak menurut Sammy Margo:

1. Alkohol

Minuman beralkohol bukan pilihan bagi Anda sebab dapat membuat kualitas tidur Anda memburuk, saat bangun pun tubuh akan terasa tidak nyaman, pusing dan mual.

2. Keju

Makanan olahan dari susu ini juga bukan hal yang disarankan jika ingin tidur nyenyak. Keju mengandung asam amino dan tyramine tinggi, sehingga otak jadi tidak rileks saat menjelang tidur. Otak jadi terjaga terus dan ini tak baik untuk kualitas tidur.

Baca Juga:
Setelah Kesepakatan Pembebasan, Tahanan Palestina Mengakhiri Mogok Makan

3. Pedas

Semua makanan pedas baiknya dihindari saat malam hari sebab capsaicin di dalamnya membuat tubuh sulit rileks dan menurunkan suhu tubuh.

4. Makanan berlemak

Baca Juga:
‘Kami Tidak Mendengar Suara Senjata’ Setelah Gencatan Senjata Selama 24 Jam Di Sudan

Bermacam ragam makanan berlemak tak dianjurkan untuk dimakan sebelum tidur karena sulit dicerna, dan membuat terjadi sensasi heartburn (panas di dada). Alhasil tidur jadi tak nyenyak.

5. Kafein

Minuman yang mengandung kafein juga baiknya dihindari, karena efeknya bertahan sampai 10 jam usai diminum. Ini membuat Anda sulit memejamkan mata dan tak bisa tidur nyenyak. (Int)

Komentar

Terbaru