MANAberita.com – SAAT merasa susah tidur karena banyak pikiran, atau entah kenapa perasaan rasanya enggak tenang dan pikiran terus terjaga, pasti enggak enak banget.
Alhasil kita jadi kurang tidur yang akibatnya jading enggak mood esok harinya dan malah jadi ngantuk saat di kelas.
Sebenarnya kita bisa, lho mengatasi masalah ini. Lakukan 4 hal ini 1 jam sebelum tidur supaya bisa tidur cepat & nyenyak.
- Minum susu hangat
Menurut beberapa penelitian, kandungan tryptophan dalam susu membuat tidur lebih nyenyak.
- Tenangkan fikiran
Lebih kurang 60 menit sebelum tidur malam, coba tenangkan fikiran. Emosi yang enggak stabil dan fikiran yang terus berkelabatan merupakan masalah utama yang membuat mata enggak bisa terlelap.
- Tinggalkan masalah
Kala kaki sudah mulai melangkah menuju kamar tidur, lepaskan masalah di luar kamar tidur. Enggak usah dipikirkan lagi. Apalagi kalau udah naik tempat tidur. Usahakan fikiran kita jadi jernih dan tenang.
- Cek suasana kamar
Pastikan sinar lampu, level kebisingan, dan aroma sekitar kamar menciptakan perasaan tenang untuk kita, supaya proses mengantuk dan tertidur berjalan lancar dan lebih cepat.
Nah, untuk Anda yang menderita insomnia, tidak ada salahnya menerapkan cara tersebut agar dapat tidur lebih cepat dan nyenyak.
Bangun pagiSehingga pagi hari Anda bisa lebih fress dan lebih semangat menjalani harinya. Selamat mencoba! (Int)
