Manaberita.com – KACANG Almond memiliki banyak manfaat salah satunya kacang almond bisa menjadi salah satu camilan sehat yang bermanfaat untuk ibu yang sedang menyusui.
Manfaat yang bisa kamu didapat dari mengkonsumsi kacang almod pun beragam, mulai dari meningkatkan produksi ASI hingga membantu menurunkan berat badan.
Dilansir dari alodokter, Kacang almond mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti serat, protein, vitamin E, mangan, kalsium, dan magnesium.
Selain itu, jenis kacang almond juga tinggi lemak sehat dan memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan jenis kacang lainnya.
Berkat banyaknya nutrisi yang terkandung di dalamnya, maka tidak heran jika kacang almond dapat menjadi pilihan camilan yang tepat untuk ibu menyusui.
Berikut ini adalah beberapa manfaat yang bisa Busui peroleh dari mengonsumsi kacang almond yang ditkutip dari alodokter:
- Meningkatkan produksi ASI
Kacang-kacangan, khususnya almond, termasuk ke dalam makanan laktogenik yang dapat merangsang dan meningkatkan produksi ASI pada ibu menyusui. Nah, meningkatnya jumlah dan produksi ASI tentu akan membuat kebutuhan Si Kecil terpenuhi dengan baik.
- Menurunkan berat badan setelah melahirkan
Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi kacang almond bisa membantu mengurangi rasa lapar dan mengoptimalkan penggunaan energi di dalam tubuh. Tak hanya itu, mengonsumsi almond sebagai cemilan juga diketahui tidak meningkatkan berat badan secara drastis.
Oleh karenanya, jika Busui ingin menurunkan berat badan setelah melahirkan, cemilan Almond bisa menjadi pilihan, ya.
- Menjaga kesehatan saluran pencernaan
Fase pemulihan setelah melahirkan, pola tidur yang berubah, kurangnya aktivitas fisik, dehidrasi, dan konsumsi obat-obatan tertentu bisa membuat Busui berisiko mengalami sembelit dan diare. Nah, untuk mencegah kondisi ini, Busui bisa lho rutin mengonsumsi kacang almond.
Kandungan serat dan sejumlah nutrisi lain pada kacang almond diketahui dapat meningkatkan jumlah bakteri baik di usus besar, sehingga ampuh untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
- Menjaga kesehatan kulit
Kesehatan kulit setelah melahirkan jangan luput dari perhatian ya, Busui. Pasalnya, perubahan hormon setelah melahirkan dan kelelahan akibat mengurus Si Kecil berisiko memunculkan masalah kulit, seperti bercak-bercak gelap atau melasma.
Di samping menggunakan skin care yang aman untuk ibu menyusui, Busui juga bisa menjaga kesehatan kulit dari dalam dengan mengonsumsi makanan bernutrisi, salah satunya adalah kacang almond.
- Menjaga kadar gula darah
Karena memiliki indeks glikemik yang rendah serta kaya akan magnesium dan vitamin E, mengonsumsi kacang almond tidak akan menyebabkan lonjakan gula dalam darah. Dengan begitu, kadar gula darah Busui bisa tetap stabil.
Nah, itulah berbagai manfaat kacang almond untuk ibu menyusui. Busui bisa mendapatkan berbagai manfaat ini dengan cara mengonsumsi kacang almond secara langsung atau dipanggang, dijadikan taburan makanan lain, atau meminum susu almond.
Selain kacang almond, pastikan juga Busui mengonsumsi makanan bergizi lainnya, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, telur, dan biji-bijian, guna mencukupi kebutuhan nutrisi Busui.
Jika selama Busui mengonsumsi kacang almond, Si Kecil mengalami gangguan kesehatan atau justru muncul reaksi alergi, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk memastikan penyebab munculnya keluhan tersebut.
[rik]
