MANAberita.com – DI TENGAH polusi udara musim kemarau ini, batuk jelas bukan perkara biasa. Polusi udara memang kerap memicu batuk.
Namun, batuk akan terasa melelahkan. Selain minum obat, Anda bisa memilih beberapa cara alami meredakan batuk.
Berikut ini beberapa cara alami yang bisa Anda lakukan untuk meredakan batuk:
1. Minum jahe hangat
Cara meredakan batuk tanpa obat lainnya adalah meminum segelas jahe hangat. Jahe mengandung senyawa anti-inflamasi yang dapat meredakan batuk kering.
Jahe juga dipercaya dapat mengendurkan otot-otot saluran pernapasan. Hal ini membuat intensitas batuk jadi berkurang.
Rebus jahe yang telah dicuci dan diiris. Setelah matang, tambahkan madu dan perasan lemon untuk meningkatkan khasiatnya.
2. Minum air madu hangat
Madu merupakan bahan alami yang dapat dimanfaatkan untuk meredakan batuk.
Mengutip Medical News Today, sebuah penelitian pada 2021 menemukan bahwa madu lebih unggul dalam meredakan batuk pada infeksi saluran pernapasan dibandingkan perawatan biasa.
Anda hanya perlu mengonsumsinya dengan mencampur 2 sdt madu dengan segelas air hangat.
3. Seduh teh peppermint
Mengutip Healthline, sebuah penelitian menyebutkan bahwa peppermint dapat membantu mengatasi batuk.
Salah satunya disebabkan oleh kandungan mentol dalam peppermint yang dapat menenangkan tenggorokan dan bertindak sebagai pemecah lendir.
4. Kumur-kumur air asin
Kumur air asin telah digunakan untuk membantu meringankan masalah di tenggorokan sejak lama. Cara meredakan batuk tanpa obat satu ini dapat membantu melonggarkan lendir dan mengurangi rasa sakit.
Campur 1/2 sdt garam ke dalam segelas air hangat hingga larut. Biarkan larutan agak dingin, lalu gunakan untuk berkumur.
5. Mandi air hangat
Cara ini membantu Anda untuk menghirup uap yang keluar dari air hangat. Uap inilah yang bisa membantu meredakan batuk berdahak.
Selain mandi, Anda juga bisa menyiapkan air panas dalam wadah lalu campur dengan minyak esensial kayu putih atau rosemary. Setelahnya, hirup uap yang dihasilkan selama 10-15 menit.
(sas)
