MANAberita.com – SEBAGIAN besar dari kita pasti pernah yang namanya mengantuk di pagi hari dan seakan merasa enggan untuk memulai aktivitas dan justru ingin kembali tidur lagi. Mengantuk adalah hal yang wajar, apalagi kalau tubuh merasa letih dan lelah. Hanya saja, Hal ini sangat tidak baik jika terjadi secara terus menerus apalagi jika rasa ngantuk dialami saat sedang belajar di sekolah atau saat bekerja.
Untuk itu, kita harus kenali penyebab ngantuk di pagi hari dan cara mengatasinya. Selain begadang, berikut dibawah ini ada ada beberapa penyebab lainnya mengapa mata kita selalu terasa ngantuk saat dipagi hari dan cara untuk mengatasinya, dilansir dari tipscantiku.com.
Penyebab Ngantuk di Pagi Hari
- Kurang Asupan Zat Besi
Apabila Anda selalu merasa mengantuk saat dipagi hari maka cobalah untuk mengingat-ingat, apakah pola makan keseharian Anda sudah benar ? pola makan yang tidak teratur dan seimbang juga bisa menjadi salah satu penyebab mengapa tubuh kita selalu lemas dan mata terasa mengantuk dipagi hari.
Apalagi didalam keseharian, kita kekurangan asupan zat besi maka sudah pasti tubuh Anda akan mudah lemas dan mudah mengantuk dipagi hari meskipun sudah mendapatkan tidur yang cukup dimalam hari. Maka dari itu penuhilah asupan zat besi harian Anda, konsumsi makanan yang banyak mengandung zat besi seperti daging atau sayur bayam.
- Kurang Tidur
Selain faktor kekurangan zat besi, kemudian faktor penyebab lainnya mengapa mata selalu ngantuk terus dipagi hari adalah karena kurang tidur. Orang-orang yang kekurangan jam tidur biasanya mereka akan selalu merasa mengantuk, entah itu dipagi hari ataupun disiang hari.
Selain itu, kurang tidur juga bisa membuat konsentrasi kita terganggu sehingga apabila melakukan aktivitas sering kali ceroboh.
- Tidak Sarapan Pagi
Sudah tidur cukup dimalam hari tetapi kenapa mata selalu mengantuk dipagi hari ? mungkin pertanyaan tersebut selalu muncul dibenak Anda. Meskipun kita sudah tidur cukup dimalam hari maka bukan berarti kita terbebas dari rasa kantuk di pagi hari, Anda akan tetap merasa mengantuk dipagi hari apabila melewatkan sarapan pagi.
Ketika kita melewatkan sarapan pagi maka tubuh akan menjadi cepat lelah, beraktivitas sedikit saja maka tubuh akan terasa tidak bertenaga. Nah, apabila tubuh sudah merasa lelah maka tanpa disadari mata pun akan menjadi ngantuk dipagi hari.
- Dehidrasi
Jangan lewatkan untuk minum air putih saat dipagi hari. Dengan minum air putih 1-2 gelas dipagi hari maka itu sudah sangat membantu tubuh Anda agar tetap terhidrasi. Kekurangan air putih akan menyebabkan tubuh kita menjadi dehidrasi, yang mana hal ini bisa membuat tubuh menjadi lemas dan mudah mengantuk. Nah, maka dari itu apabila Anda tidak ingin mata selalu mengantuk dipagi hari maka wajibkanlah untuk minum air putih 1-2 gelas setiap pagi.
- Tidak Mandi
Kemudian penyebab yang terakhir yaitu karena Anda tidak mandi. Tidak mandi saat akan beraktivitas dipagi hari akan membuat tubuh kita menjadi kurang bersemangat. Nah, apabila ingin mendapatkan tubuh yang segar dan fresh dipagi hari maka jangan pernah malas untuk mandi pagi.
Cara Mengatasi Ngantuk di Pagi Hari
- Atur Jadwal Tidur Anda
Hal pertama yang harus Anda lakukan yaitu mengantur jadwal tidur. Bukankah salah satu faktor penyebab ngantuk dipagi hari disebabkan karena kurang tidur ? dengan mengatur jadwal tidur secara tepat maka Anda akan terhindar dari rasa kantuk dipagi hari.
Cobalah untuk tidur lebih awal dimalam hari yaitu maksimal jam 10 malam agar bisa bangun lebih cepat dipagi hari. Jangan langgar jadwal yang telah Anda buat, jika Anda tidur jam 10 malam dan bangun dipagi harijam 5 atau 6 maka usahakan agar Anda selalu tidur dan bangun pada jam tersebut.
Meskipun ini awalnya sulit tetapi apabila Anda konsisten maka nantinya akan terbiasa dengan kondisi tersebut. Tidur dan bangun dipagi hari dengan jadwal yang sama setiap hari akan sangat membantu Anda didalam mengatasi ngantuk dipagi hari.
- Berolahraga
Selain mengatur jadwal tidur, sebaiknya Anda juga harus berolahraga. Olahraga yang rutin setiap hari akan membuat tubuh Anda menjadi lebih sehat dan ketika bangun dipagi hari Anda akan merasa lebih segar. Apabila tubuh kita terasa segar serta bugar maka dijamin mata Andapun tidak akan mudah mengantuk dipagi hari.
- Sarapan Sehat
Seperti yang sudah disebutkan diatas bahwa melewatkan sarapan merupakan salah satu faktor penyebab mengapa kita selalu mengantuk dipagi hari. Nah, untuk itu jangan pernah lewatkan sarapan pagi. Konsumsilah makanan sehat saat sarapan pagi agar kebutuhan nutrisi didalam tubuh Anda terpenuhi sehingga tubuhpun akan menjadi lebih sehat dan bugar. Dengan begitu Anda akan terhindar dari rasa ngantuk dipagi hari.
- Mandi Pagi
Mandi pagi sangatlah penting karena selain menghindari Anda dari bau badan, mandi pagi juga bisa menghindari Anda dari rasa ngantuk saat di pagi hari. Tubuh akan terasa lebih segar apabila kita selalu mandi dipagi hari sehingga ketika beraktivitas atau bekerja di kantor pun kita menjadi lebih bersemangat.
- Konsumsi Air Putih
Kemudian untuk yang terakhir yaitu pastikan bahwa asupan cairan didalam tubuh kita terpenuhi. Konsumsilah 1-2 gelas air putih di pagi hari agar tubuh tetap terhidrasi dan terhindar dari yang namanya dehidrasi. Selain bisa membantu menghilangkan rasa kantuk, minum air putih dipagi hari juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh Anda.
Itulah penyebab ngantuk di pagi hari beserta cara mengatasinya. Jangan biarkan rasa kantuk ini mengganggu produktivitas Anda, segeralah perbaiki gaya hidup Anda agar tubuh selalu sehat dan tidak mudah mengantuk di pagi hari. (Int)
