MANAberita.com – ADA beberapa jenis makanan yang dapat menyebabkan Anda sulit tidur nyenyak di malam hari. Hal ini tentu merugikan diri sendiri sebab dapat mengganggu aktifitas esok harinya akibat kurang tidur.
Selain itu, kondisi kesehatan juga dapat terpengaruh, menjadi lebih buruk sebab kualitas tidur yang buruk.
Berikut ini lima jenis makanan yang harus dihindari jika ingin tidur nyenyak menurut Sammy Margo:
1. Alkohol
Minuman beralkohol bukan pilihan bagi Anda sebab dapat membuat kualitas tidur Anda memburuk, saat bangun pun tubuh akan terasa tidak nyaman, pusing dan mual.
2. Keju
Makanan olahan dari susu ini juga bukan hal yang disarankan jika ingin tidur nyenyak. Keju mengandung asam amino dan tyramine tinggi, sehingga otak jadi tidak rileks saat menjelang tidur. Otak jadi terjaga terus dan ini tak baik untuk kualitas tidur.
3. Pedas
Semua makanan pedas baiknya dihindari saat malam hari sebab capsaicin di dalamnya membuat tubuh sulit rileks dan menurunkan suhu tubuh.
4. Makanan berlemak
Bermacam ragam makanan berlemak tak dianjurkan untuk dimakan sebelum tidur karena sulit dicerna, dan membuat terjadi sensasi heartburn (panas di dada). Alhasil tidur jadi tak nyenyak.
5. Kafein
Minuman yang mengandung kafein juga baiknya dihindari, karena efeknya bertahan sampai 10 jam usai diminum. Ini membuat Anda sulit memejamkan mata dan tak bisa tidur nyenyak. (Int)
