Anda Wajib Tahu Fakta tentang Jus Buah untuk Diet, Ternyata Ini Loh?

Manaberita.com – MENGONSUMSI jus buah ternyata dipercaya ampuh dalam menurunkan berat badan dan bermanfaat bagi kesehatan. Akan tetapi, apakah mengonsumsi jus buah untuk diet terbukti efektif dalam menurunkan berat badan?

Mengonsumsi jus buah untuk diet juga dipercaya bermanfaat untuk memperkuat daya tahan tubuh dan mendukung proses detoks atau pembuangan racun dari dalam tubuh.

Dilansir dari alodokter, Lebih dari itu, jus buah untuk diet juga dipercaya membantu melancarkan pencernaan serta mengurangi risiko timbulnya penyakit jantung dan kanker.

Buah-Buahan yang Baik untuk Diet

Ada banyak jenis buah yang cocok menjadi menu diet, di antaranya:

  1. Alpukat

Alpukat merupakan jus buah untuk diet yang kaya vitamin K, folat, dan lemak sehat. Mengonsumsi alpukat dapat membuat Anda kenyang dan menurunkan nafsu makan. Selain itu, alpukat juga mampu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

  1. Pisang

Buah pisang mengandung kalium, magnesium, serat, dan berbagai antioksidan. Bukan hanya itu, pisang juga kaya akan vitamin A, B6, dan C.

Pisang memang mengandung gula dan kalori, namun kadarnya masih tergolong aman untuk penderita diabetes. Pisang berperan dalam mengendalikan kadar hormon insulin yang berfungsi mengubah gula menjadi energi.

Tak hanya itu, mengonsumsi jus buah untuk diet ini setiap hari juga dipercaya dapat menurunkan gula darah dan kolesterol pada penderita hipertensi.

  1. Jeruk

Buah jeruk mengandung kalori yang rendah tapi tinggi vitamin C, air, dan serat. Meski ukurannya kecil, jus buah untuk diet ini bisa membuat Anda kenyang lebih cepat dan lebih lama. Jeruk yang kaya air juga baik dikonsumsi sebagai penambah cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi.

  1. Melon

Dengan kandungan air yang tinggi, tetapi kalori yang rendah, melon bisa menjadi salah satu pilihan jus buah yang cocok untuk menu diet Anda. Pasalnya, beberapa penelitian telah membuktikan bahwa buah-buahan dengan kadar air tinggi dapat membantu menurunkan berat badan berlebih.

  1. Kiwi

Buah kiwi merupakan sumber vitamin E, folat, serat, dan vitamin C yang baik untuk diet. Dengan menambahkan buah ini ke dalam jus buah untuk diet, Anda dapat memperoleh tambahan asupan serat, yang akan membuat Anda kenyang lebih lama, sekaligus menjaga kesehatan saluran pencernaan.

Tidak hanya buah-buahan di atas, semua buah dan sayur pada dasarnya baik dikonsumsi saat diet. Pilihlah jenis buah dan sayur yang Anda sukai dan variasikan jenisnya agar asupan nutrisi yang didapat lebih beragam.

Efektivitas Jus Buah untuk Diet

Secara medis, efektivitas jus buah untuk diet masih menjadi perdebatan dan perlu penelitian lebih lanjut. Pasalnya, menghaluskan atau memblender buah terbukti dapat menghilangkan nutrisi penting dari buah itu sendiri, contohnya serat dan protein. Padahal dua nutrisi inilah yang membuat Anda merasa kenyang dan tidak mudah lapar.

Protein berperan dalam meningkatkan hormon yang dapat membuat Anda merasa kenyang, sedangkan serat memiliki kemampuan memperlambat proses pencernaan sehingga Anda tidak cepat lapar.

Selain itu, protein dan serat juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk melancarkan pencernaan dan meningkatkan metabolisme.

Diet jus buah untuk mengurangi berat badan juga dianggap kurang aman karena hanya menekankan pada konsumsi jus buah saja. Sedangkan untuk menjalani diet yang sehat, tubuh tetap membutuhkan berbagai nutrisi lainnya.

Secara umum, mengonsumsi jus buah untuk diet tergolong aman jika dikonsumsi sebagai pelengkap asupan nutrisi sehari-hari. Namun, bila ingin mengonsumsinya dalam jangka panjang sebagai menu utama untuk diet, sebaiknya Anda berkonsultasi dahulu dengan dokter agar jenis dan porsinya dapat disesuaikan dengan kondisi Anda.

(Rik)

Komentar

- Sponsored Ad -

Terbaru

  • Mon, 03 Oct 2022
KAI Luncurkan Kereta Panoramic

MANAberita.com –  PT KERETA Api Indonesia (KAI) terus melakukan inovasi...

  • Mon, 03 Oct 2022
Heboh! Pasangan Suami Istri di Jambi Beli Mobil dengan Uang Koin Pecahan

MANAberita.com – PASANGAN suami istri di Kota Jambi, menghebohkan karyawan dealer...

  • Mon, 03 Oct 2022
Dalam Tragedi Kanjuruhan 28 Anggota Polri Diduga Langgar Etik

Manaberita.com – SEBANYAK 28 anggota Polisi diperiks oleh Mabes Polri atas...

  • Mon, 03 Oct 2022
Sekjen PSSI: Panpel Arema Lalai Dalam Tugasnya di Tragedi Kanjuruhan

Manaberita.com – PANITIA pelaksana pertandingan Arema dianggap lalai oleh PSSI dalam...

  • Mon, 03 Oct 2022
Buntut Prank Laporan Kasus KDRT, Baim Wong dan Paula Resmi Dipolisikan

Manaberita.com – PASANGAN artis Baim Wong dan Paula Verhoeven di laporkan...

  • Mon, 03 Oct 2022
Daftar 9 Komandan Brimob di Polda Jatim Juga Dicopot!

Manaberita.com – KAPOLRI Jenderal Listyo Sigit Prabowo sudah mencopot Kapolres Malang...

Press ESC to close