MANAberita.com – RUTINITAS pagi hari yang kerap dilakukan, ternyata ada beberapa yang dianggap kurang baik serta harus dihentikan. Alasannya bisa karena kurang baik dari sisi kesehatan atau membuat hari Anda tak efisien.
Apa saja rutinitas pagi hari yang dimaksudkan tersebut, apakah sama dengan aktifitas Anda juga? Berikut @manaberita lansir dari laman Bright Side seperti berikut ini:
1. Mandi air panas
Mandi dengan air panas disebut dapat menimbulkan efek relaksasi, yang seharusnya tidak terjadi pada pagi hari karena akan membuat Anda lemas dan ingin tidur lagi. Lebih disarankan menggunakan air dingin karena efek menyegarkan dan memicu aktivitas otak serta sistem kekebalan tubuh.
2. Main ponsel
Pagi hari tak disarankan main ponsel dalam waktu lama, karena membuang waktu Anda dan menurunkan mood jika Anda membaca suatu hal atau komentar buruk. Jangan pula memeriksa email pekerjaan, sebab dapat membuat waktu kerja Anda jadi panjang. Rumah bukan tempat kerja bukan? Nikmati pagi Anda dengan sarapan yang bergizi atau bercanda dengan keluarga selagi berkumpul di ruang makan.
3. Lama memilih pakaian
Memilih pakaian kerja atau mempersiapkannya memang kadang menghabiskan waktu, namun hal ini bisa disiasati dengan memisahkannya dari pakaian sehari-hari. Siapkan di malam hari atau saat Anda tidak sedang terburu-buru agar tak terjadi salah kostum.
4. Sarapan sereal
Mengapa tak disarankan sarapan sereal, karena dalam satu porsi sereal biasanya mengandung sampai 4 sdm gula. Hal ini tak sehat untuk asupan pagi hari karena memicu insulin bekerja lebih keras. Akibatnya Anda akan jadi mudah lelah. Lebih disarankan untuk sarapan makanan bergizi yang seimbang mengandung protein, lemak dan karbohidrat, misalnya telur orak arik.
5. Sikat gigi usai sarapan
Jangan langsung gosok gigi usai sarapan, karena enamel masih dalam kondisi yang sensitif. Tunggulah sekira 30 menit setelah makan agar kadar asam di mulut menurun dahulu.
6. Minum kopi
Kopi hitam di pagi hari tak disarankan, sebab membuat kadar kortisol naik. Efeknya, Anda bisa mengalami kecemasan dan kena gastritis (radang lambung) akibat asam lambung naik.
7. Rapikan kamar
Cukup pindahkan selimut dari atas kasur untuk mengurangi kelembaban kasur, sehingga tungau dan debu tidak lagi menempel. Kasur yang baru ditiduri akan mengalami kelembaban. (Int)
