MANAberita.com — MEMILIKI kandungan yang subur sudah menjadi impian tiap wanita, terutama yang sedang mendambakan kehadiran Buah Hati.
Jika kamu menginginkan kesuburan yang optimal, kamu perlu mengonsumsi makanan dengan pola yang baik dan bergizi seimbang. Berikut ini beberapa contoh makanan yang dapat menunjang kesuburan.
Konsumsi protein nabati yang cukup membantu menjaga kesuburan kandungan
Ini Dia Makanan yang Bisa Menunjang Kesuburan Kandungan
Demi menunjang kesuburanmu, beberapa makanan di bawah ini bisa dijadikan pilihan:
1 Kacang-kacangan
Berdasarkan penelitian, protein yang baik dikonsumsi oleh wanita adalah protein nabati. Dengan mengonsumsi protein nabati yang cukup, mereka cenderung lebih mudah mendapatkan kehamilan. Jenis makanan dengan kandungan protein nabati tinggi meliputi kacang polong, tahu, edamame, dan kacang tanah.
2 Susu Murni
Makanan lain yang dianggap bisa menyuburkan kandungan adalah susu murni dan produk turunannya seperti es krim. Cukup mengonsumsi satu atau dua porsi minuman ini maka kesuburan pada wanita bisa terlindungi.
3 Sayuran Hijau
Sayuran hijau juga penting dalam menyuburkan kandungan. Sayuran yang termasuk jenis ini adalah bayam dan brokoli. Bukan cuma wanita, lelaki yang rajin konsumsi sayuran ini juga akan memiliki sperma yang sehat.
4 Daging Tanpa Lemak
Zat besi merupakan mineral penting bagi dirimu yang ingin hamil. Penelitian juga mendukung penyataan tersebut. Daging tanpa lemak, seperti pada ayam dan sapi, merupakan pilihan sajian tinggi kandungan zat besi.
Meski begitu, tetap konsumsi dalam jumlah wajar. Terlalu banyak asupan protein hewani justru bisa menurunkan tingkat kesuburan wanita. Sebagai gantinya, kamu bisa mencoba sumber protein nabati, seperti tahu dan biji-bijian.
5 Telur
Telur utuh termasuk makanan penyubur kandungan berkat kekayaan vitamin dan mineralnya. Selain itu, telur juga mengandung kolin, salah satu bentuk asam amino yang baik untuk folikel ovarium (kantung penyimpanan sel telur yang belum matang)
Manfaat konsumsi kolin bahkan tidak berhenti sampai membantumu hamil, namun juga baik untuk janin. Pasalnya, kolin dapat membantu perkembangan otak serta mencegah cacat lahir pada tabung saraf.
6 Minyak Zaitun
Minyak yang kamu gunakan dalam santapan, baik untuk memasak ataupun tambahan bumbu, juga perlu diperhatikan. Kamu sebaiknya mengonsumsi minyak sehat seperti minyak zaitun, yang tersusun dari lemak tunggal tak jenuh.
Minyak ini pun dikenal baik untuk ovulasi (pelepasan sel telur dari indung telur), proses pertemuan sel telur dan sperma, hingga perkembangan embrio. Semua ini berkat manfaatnya yang dapat mengurangi potensi inflamasi dalam tubuh.
Makanan-makanan tersebut tentu akan menjadi optimal jika dibarengi dengan gaya hidup sehat, cukup istirahat, rutin berolahraga, serta menjauhi makanan yang tidak sehat seperti minuman beralkohol dan junk food. (Dil)
