Ilustrasi
MANAberita.com — DIBUTUHKAN kerja keras dan kesabaran yang besar untuk dapat menurunkan berat badan. Hal itu dikarenakan penurunan berat badan hanya bisa didapatkan melalui kombinasi diet sehat dan olahraga teratur
Tapi tahukah Anda bahwa ada begitu banyak kiat mudah yang bila diiringi dengan kerja keras dapat membantu proses penurunan berat badan?
Berikut adalah daftar enam cara mudah yang membantu percepat program penurunan berat badan seperti dikutip dari Republika.co.id melalui Times of India.
- Berdiri
Mungkin banyak diantara Anda yang menghabiskan waktu berjam-jam duduk di kursi ketika bekerja. Aktifitas duduk yang terlalu lama tidak hanya meningkatkan kemungkinan timbulnya penyakit tetapi juga dapat menambah berat badan Anda. Karena itu, cobalah sesekali bangun dan berjalanlah setiap satu jam sekali dengan durasi 15 menit. Dengan berdiri, per jam-nya Anda dapat membakar 36 kalori lebih banyak dibandingkan dengan duduk.
- Naik Tangga
Biasakanlah diri Anda untuk lebih menggunakan tangga dibandingkan Lift ketika hendak pergi ke lantai atas. Karena dengan sering menggunakan tangga dapat membantu tubuh membakar kalori. Menaiki tangga selama lima menit mampu membakar sekitar 144 kalori dalam tubuh, artinya jika dilakukan secara rutin dalam satu bulan begitu banyak kalori dalam tubuh Anda yang terbakar.
- Membersihkan Rumah
Menyapu maupun mengepel lantai di rumah bukan hanya akan membuat lantai menjadi bersih, namun melakukan hal sederhana seperti itu juga bisa membantu Anda membakar kalori secara ekstra.
- Bermain dengan Anak-Anak
Untuk sebagian orang tua yang berkarier, seringkali diliputi rasa bersalah karena hanya memiliki sedikit waktu bermain bersama anak-anak. Tapi tahukah Anda bahwa bermain permainan fisik (bukan permainan online) dengan anak-anak dapat membantu membakar kalori antara 80-137 per jam, tergantung pada seberapa kuat permainan yang dilakukan. Jadi, jangan hanya duduk dan bersantai melihat mereka bermain, bergabunglah dan bermainlah dengan mereka.
- Mencuci Mobil
Membawa mobil ke tempat pencucian mobil memang lebih mudah dan praktis. Namun, sesekali cobalah mencuci mobil Anda sendiri di rumah. Tidak hanya akan menghemat uang, mencuci mobil juga dapat membakar sekitar 280 kalori per jam.
- Mengunyah Permen Karet Non-Gula
Sebagian besar orang suka mengunyah permen karet. Kabar baiknya, berdasarkan penelitian terbaru, pergerakan otot rahang ketika mengunyah permen karet dapat membakar sekitar 11 kalori per jam. Namun yang perlu Anda ingat, jangan mengonsumsi permen karet yang mengandung gula.
Ternyata ada acara yang asyik dan hemat yah. Bahkan, sambal menurunkan berat badan, kita juga dapat mendapatkan banyak manfaat lainnya. (Ila)
