Manaberita.com – MEDITASI kundalini diyakini bisa membuat kesadaran terhadap diri sendiri dan lingkungan lebih besar. Selain itu cara melakukan meditasi kundalini juga tak sulit tetapi diperlukan konsistensi dan kesabaran untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.
Kundalini diambil dari bahasa Sansekerta yang berarti ular melingkar. Oleh karena itu, Meditasi ini memiliki tujuan untuk melepaskan pusat energi manusiay ang melingkar seperti ular (cakra akar) dan terletak di tulang belakang.
Dilansir dari alodokter, Energi ini dilepaskan melalui tujuh cakra tubuh dan keluar melalui cakra mahkota di atas kepala.
Pelepasan energi dari cakra akar akan menciptakan keseimbangan komunikasi antara pikiran dan tubuh yang bermanfaat bagi kesehatan fisik, kesehatan mental, serta spiritual.
Meditasi Kundalini dapat meningkatkan kesadaran diri, menjernihkan isi pikiran, dan melatih keseimbangan energi di dalam tubuh.
Untuk lebih jelasnya, berikut ini adalah manfaat meditasi Kundalini yang dikutip dari alodokter:
- Meningkatkan kesadaran diri
Meditasi Kundalini dapat meningkatkan kemampuan memahami diri sendiri, sehingga memungkinkan seseorang mampu berpikir kritis dan lebih mudah mengenali pikiran negatif yang bisa merugikan diri sendiri.
Selain itu, meningkatnya kesadaran diri juga akan membantu seseorang untuk mengenali potensi yang ia miliki, mengevaluasi diri, mengendalikan emosi, dan lebih memiliki kepekaan terhadap lingkungan.
- Mengelola stres
Stres bisa dikendalikan dengan banyak cara, salah satunya adalah dengan rutin melakukan meditasi Kundalini. Teknik meditasi ini diketahui dapat menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres dalam tubuh.
Oleh karena itu, melakukan meditasi Kundalini secara rutin akan membantu menenangkan pikiran dan perasaan serta membuat tidur lebih nyenyak.
- Mengurangi gejala penyakit mental
Rutin melakukan Kundalini juga bisa meredakan gelisah dan kecemasan, sehingga dianjurkan untuk penderita gangguan kecemasan atau depresi. Selain itu, meditasi Kundalini juga mampu meningkatkan perasaan positif, sehingga dapat membantu meredakan gejala PTSD, obsessive compulsive disorder, dan gangguan tidur.
- Menyehatkan jantung
Tidak hanya berpengaruh pada kesehatan mental saja, meditasi Kundalini juga berdampak baik pada kesehatan fisik, lho. Penelitian membuktikan bahwa meditasi ini bisa membantu mengontrol tekanan darah dan menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
- Meningkatkan fungsi otak
Kamu merasa sering lupa atau sulit berkonsentrasi? Kalau iya, coba deh rutin melakukan meditasi Kundalini. Pasalnya, meditasi ini bisa meningkatkan konsentrasi, kemampuan mengingat, dan berpikir. Dengan begitu, kemampuan dalam menyelesaikan tugas dan memecahkan masalah juga bisa meningkat.
- Menumbuhkan cinta dan kasih sayang
Meditasi Kundalini dapat menciptakan kesadaran untuk mencintai diri sendiri dan orang lain. Semakin banyak perasaan positif yang tercipta dari meditasi, maka akan semakin tinggi juga rasa cinta dan kasih sayang untuk diri sendiri dan sesama.
Cara Melakukan Meditasi Kundalini
Meditasi Kundalini bisa dilakukan di mana saja, asalkan ruangannya cukup tenang dan suhu tidak terlalu panas atau dingin. Waktu untuk melakukan meditasi ini pun cukup fleksibel. Kamu bisa melakukannya di pagi hari sebelum beraktivitas atau di malam hari sebelum tidur, tapi sebaiknya hindari melakukannya setelah makan, ya.
Meditasi Kundalini bisa dilakukan selama 3, 11, 22, 31 menit, atau lebih dari itu. Kamu bisa mengatur waktu dan durasinya sesuai dengan kenyamananmu.
Jika sudah siap, yuk lakukan meditasi Kundalini dengan cara berikut ini:
- Duduk bersila di lantai atau di kursi dengan berat tubuh bertumpu pada kaki. Kamu bisa letakkan bantal atau selimut sebagai alas duduk agar lebih nyaman.
- Pastikan tulang belakangmu dalam posisi lurus dan hindari duduk bersandar pada kursi. Kemudian, sentuh ujung ibu jari dengan ujung jari telunjukmu.
- Tutup mata secara perlahan. Fokuskan pandanganmu tepat di atas bagian tengah alis.
- Tarik napas dalam-dalam dan embuskan secara perlahan. Pada setiap tarikan dan embusan napas, fokuskan tubuh pada tulang belakang.
- Saat kamu bernapas, kamu bisa mengucapkan mantra “Sa Ta Na Ma”, yang berarti “ketakterbatasan, kehidupan, kematian, dan kelahiran kembali”, atau mantra “Sat Nam”, yang artinya “kebenaran adalah identitas saya”.
- Rasakan napas yang kamu hirup bergerak ke seluruh tubuh dan perlahan tubuhmu akan mulai rileks.
- Jika tiba-tiba kamu terpikirkan suatu hal, ulangi dan coba kembalikan fokusmu pada bernapas dan mengucap mantra.
- Kamu bisa mengulangi siklus ini beberapa kali dan untuk mengakhiri meditasi, tarik napas dalam-dalam, dorong kedua tangan ke atas mendekati kepala, kemudian turunkan tangan sembari embuskan napas.
Jika selama melakukan meditasi ini kamu pusing, hentikan sejenak dan lakukan kembali saat keluhannya sudah hilang atau kamu merasa enakan, ya. Satu hal lagi yang perlu diingat adalah saat melakukan meditasi Kundalini kamu harus bersabar dan konsisten, sehingga manfaatnya bisa lebih maksimal.
Kamu juga bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter jika ingin mempraktikkan meditasi ini untuk mengatasi gangguan psikis, gangguan emosional, atau sebagai upaya tambahan dalam pengobatan suatu penyakit.
[rik]
