Cara Ampuh Menghilangkan Lemak di Leher (Double Chin)

Manaberita.com – DAGU merupakan salah satu bagian wajah yang memengaruhi penampilan. Jika anda memiliki tumpukan lemak di leher (double chin) hal tersebut dapat mengganggu penampilan anda.

Beberapa orang mungkin merasa tak percaya diri jika memiliki dagu berlipat. Lantas, bagaimana cara menghilangkan lemak di leher ini?

Berbagai cara untuk menghilangkan lemak di leher

Double chin atau lemak submental ini merupakan kondisi yang sering dijumpai ketika lapisan lemak terbentuk di bawah dagu. Penyebab double chin biasanya dihubungkan dengan penambahan berat badan atau obesitas.

Namun, Anda tidak harus selalu mengalami overweight terlebih dulu untuk memiliki lemak berlebih di dagu. Selain karena kegemukan, faktor seperti postur tubuh, genetik, dan penuaan yang menyebabkan kulit wajah kendur juga dapat menyebabkan dagu berlipat.

Terdapa berbagai cata yang dapat anda lakukan untuk menghilangkan double chin, yakni dengan berolahraga, mengatur asupan makanan, hingga prosedur medis.

  1. Cara menghilangkan double chin dengan berolahraga

Berolahraga memang efektif untuk menurunkan berat badan. Namun, belum ada penelitian yang membuktikan efektivitas olahraga tertentu untuk membantu menghilangkan double chin.

Terdapat enam jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk membantu memperkuat otot dan kulit di daerah dagu. Berbagai latihan ini bisa Anda lakukan sekitar 10-15 kali per hari, kecuali dilarang atau ada saran lain dari dokter.

Latihan meluruskan rahang

  • Dongakkan kepala Anda hingga melihat langit-langit.
  • Dorong rahang bawah Anda ke depan hingga dagu terasa tegang. Pertahankan posisi ini selama 10 detik.
  • Istirahatkan rahang Anda dan kembalikan kepala ke posisi semula. Ulangi latihan ini selama 10 kali.

Latihan dengan bola

  • Tempatkan bola berdiameter 20-25 cm di bawah dagu Anda.
  • Tekan dagu Anda melawan bola. Ulangi latihan ini kira-kira 25 kali per hari.

Latihan mencium langit-langit

  • Dongakkan kepala hingga melihat langit-langit.
  • Gerakkan bibir seolah Anda hendak mencium langit-langit. Hal ini bermanfaat untuk meregangkan area bawah dagu Anda.
  • Lakukan gerakan mencium langit-langit sebanyak 15 kali dan kembalikan kepala Anda ke posisi semula.

Latihan peregangan lidah

  • Lihat lurus ke depan dan keluarkan lidah Anda sejauh mungkin.
  • Naikkan ujung lidah Anda ke arah hidung.
  • Tahan selama 10 detik lalu lepaskan. Ulangi latihan ini setidaknya 10 kali.

Latihan peregangan leher

  • Dongakkan kepala Anda hingga melihat langit-langit.
  • Tekan lidah Anda pada langit-langit mulut.
  • Tahan selama 5-10 detik lalu lepaskan. Ulangi latihan ini sebanyak 10 kali.

Latihan rahang bawah ke depan

  • Dongakkan kepala hingga melihat langit-langit.
  • Tolehkan kepala ke kanan dan dorong rahang bawah Anda ke depan.
  • Tahan selama 5-10 detik lalu lepaskan.
  • Ulangi gerakkan yang sama dengan kepala menoleh ke kiri.
  1. Cara mengurangi lemak dagu lewat asupan makanan

Jika double chin Anda terbentuk akibat meningkatnya berat badan atau obesitas, maka menurunkan berat badan akan membantu mengurangi atau bahkan menghilangkan lemak di dagu dan leher.

Cara terbaik untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur. Anda dapat mengikuti beberapa panduan asupan makanan untuk membantu menghilangkan lemak di leher berikut ini.

  • Makan empat porsi sayur setiap hari.
  • Konsumsi tiga porsi buah setiap hari.
  • Ganti gandum olahan dengan gandum utuh.
  • Hindari makan makanan olahan.
  • Konsumsi daging yang mengandung sedikit lemak, seperti ikan dan daging unggas.
  • Konsumsi lemak yang sehat, seperti minyak zaitun, alpukat, dan kacang-kacangan.
  • Pilih produk susu yang rendah lemak.
  • Kurangi asupan gula.
  • Minum air putih secara rutin.
  • Kontrol porsi makan harian.

Bersamaan dengan berkurangnya berat badan, penampilan wajah Anda biasanya juga akan semakin kurus.

Selain dari asupan makanan, U.S. Department of Health and Human Services juga menganjurkan Anda melakukan olahraga kardio dengan intensitas sedang selama 150 menit per minggu atau intensitas berat selama 75 menit per minggu. Anda juga dianjurkan untuk melakukan latihan kekuatan otot sekitar 2 kali setiap minggunya.

Semua aktivitas sehari-hari, seperti berkebun atau membawa belanjaan sebenarnya juga bisa dihitung ke dalam olahraga. Maka dari itu, konsultasikan ke dokter untuk menentukan jenis olahraga yang tepat sesuai dengan tingkat aktivitas Anda.

  1. Cara menghilangkan dagu berlipat dengan prosedur medis

Sementara jika kondisi genetik yang menyebabkan Anda memiliki double chin, mengencangkan daerah tersebut dengan berolahraga atau mengatur pola makan mungkin sedikit membantu. Namun, kedua hal ini masih belum jelas tingkat efektivitas pada kondisi ini.

Jika Anda berkonsultasi ke dokter, mungkin dokter akan menganjurkan beberapa prosedur medis seperti di bawah ini.

Lipolisis

Lipolisis atau dikenal juga sebagai liposculpture adalah prosedur medis dengan cara sedot lemak (liposuction) atau menggunakan panas dari laser untuk membantu mencairkan lemak dan membentuk kontur kulit Anda.

Dalam sebagian besar kasus, prosedur ini hanya memerlukan anestesi lokal di sekitar area dagu Anda. Efek samping prosedur ini dapat berupa bengkak, memar, dan nyeri.

Mesoterapi

Dikutip dari Indian Journal of Dermatology, Venereology, and Leprology, mesoterapi adalah prosedur medis invasif minimal dengan menyuntikkan sedikit zat pelarut lemak ke dalam tubuh. Zat pelarut lemak seperti deoxycholic acid (Kybella) bisa digunakan untuk prosedur ini.

Mesoterapi membutuhkan sekitar 6 sesi dengan kurang lebih 20 suntikan per sesi. Untuk setiap sesi, perlu jeda kurang lebih satu bulan sebelum Anda dapat memulai sesi berikutnya.

Prosedur ini hanya boleh dilakukan oleh dermatologis atau dokter bedah plastik. Beberapa efek samping yang mungkin timbul antara lain bengkak, memar, nyeri, rasa baal, dan kemerahan.

(rik)

Komentar

- Sponsored Ad -

Terbaru

  • Sat, 20 Aug 2022
Waduh! Pilot Ethiopian Airlines Tertidur Sehingga Melampaui Landasan Pacu

Manaberita.com – Kedua pilot tertidur di ketinggian 37.000 kaki (11.000 m),...

  • Sat, 20 Aug 2022
UAS Datangi Rizieq Shihab serta Petinggi PKS

MANAberita.com – PENCERAMAH kondang  Ustaz Abdul Somad (UAS) tengah mengunjungi Ketua...

  • Fri, 19 Aug 2022
Kasus Positif Covid-19 RI Terus Naik, Melebihi Ambang Batas WHO

MANAberita.com – POSITIVITY rate atau rasio kasus positif Covid-19 di Indonesia...

  • Fri, 19 Aug 2022
Nasib Siswa SD yang Diusir dari Barisan Pawai Gegara Baju Seragamnya Kusam

MANAberita.com – JAGAT dunia media sosial dihebohkan dengan beredarnya  video seorang...

  • Fri, 19 Aug 2022
Pelaku Pelecehan Seksual pada Anak di Pinggir Jalan Surabaya Ditahan

MANAberita.com – SEBUAH video yang memperlihatkan seorang pria tengah melakukan...

  • Fri, 19 Aug 2022
RK Buka Suara soal Aksi Penembakan Kucing di Sesko TNI Bandung

MANAberita.com – GUBERNUR Jawa Barat Ridwan Kamil turut mengkomentari aksi penembakan...

Press ESC to close