MANAberita.com — SUDAH diet tapi tetap gemuk? Atau makan sedikit namun berat badanmu gila-gilaan? Coba cek kebiasaan ini deh yang bisa menggemukan badan dengan cepat, mana tahu sering kamu lakukan.
1. Kurang Tidur
Kurang tidur ternyata mempengaruhi produksi hormon kortisol dalam tubuh. Hormon ini bertugas mengatur rasa ingin makan kita.
Apabila kurang tidur, tubuh akan memberi sinyal bahwa kita lapar. Selain itu, kurang tidur juga sebabkan penyimpanan lemak meningkat, lho!
2. Kurang Minum
Air putih memang banyak manfaatnya.
Selain berguna bagi kesehatan dan kecantikan, mengonsumsi air putih yang cukup juga dapat membantu pencernaan.
Seperti dilansir dari hellosehat.com, sebuah penelitian yang digarap Molly Kimball menemukan bahwa tubuh bisa saja salah memberi sinyal lapar pada otak, padahal kita hanya butuh air saja.
Jadi, jangan lupa minum air yang cukup, ya.
3. Makan Terlalu Cepat
Ritme makan yang terlalu cepat bisa menyebabkan kamu tidak sadar telah makan lebih dari yang tubuhmu butuhkan.
Otak butuh waktu sekitar 15-20 menit untuk menerima sinyal bahwa perut sudah kenyang.
Makan terlalu cepat tidak cuma memengaruhi berat badan, tapi juga berdampak pada tekanan darah tinggi, kolesterol, dan gangguan kerja insulin.
4. Konsumsi Junk Food
Sudah menjadi rahasia publik bahwa junk food tidak baik bagi kesehatan tubuh.
Kandungan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan serat yang rendah membuat junk food tidak baik dikonsumsi sering-sering.
5. Multi Tasking Saat Makan
Ketika makan sambil mengerjakan sesuatu, kita jadi tidak fokus dan sulit merasa kenyang.
Selain itu kita tidak menyadari rasa makanan yang kita santap, makanan hanya sakadar lewat saja.
Padahal, dengan merasakan makanan, kita akan sadar kalau kita sudah kenyang sehingga tidak makan berlebihan.
6. Bosan
Sebuah survey oleh Priory Group di Inggris menemukan bahwa orang cenderung akan makan ketika mereka bosan.
7. Skip Sarapan
Bangun kesiangan dan buru-buru kerja atau sekolah sering jadi alasan utama kenapa sarapan bisa terlewatkan.
Melewatkan sarapan bisa memicu tubuh untuk memproduksi hormon bernama ghrelin yang menstimulasi rasa lapar.
Alih-alih makan secukupnya, kita akan makan siang sembarangan dan langsung dalam porsi besar karena sudah keburu lapar.
8. Ngemil
Sama halnya dengan multi tasking saat makan, ngemil membuat kita tidak sadar kalau kita sudah kenyang.
Ngemil bisa menaikkan kalori secara perlahan.
9. Terlalu Banyak Gula
Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat memicu peningkatan berat badan.
Selain gula, hindari juga minuman bersoda.
10. Jarang Menimbang Berat Badan
Sebuah penelitian di Universitas Minnesota menemukan bahwa orang yang mengamati timbangan lebih berhasil menurunkan berat badan daripada mereka yang abai.
Dengan menimbang secara teratur di pagi hari dengan menggunakan timbangan yang sama, kita bisa memantau berat badan kita lebih baik lagi. (Dil)
(Sumber: Tribun Style)
