Ilustrasi
MANAberita.com – SALAH satu hal yang paling sulit dilakukan adalah berhenti dari segala sesuatu yang membuat kecanduan, tak terkecuali rokok. Terlepas dari banyaknya peringatan akan bahaya merokok, nyatanya, masih banyak saja jumlah perokok. Bahkan di Indonesia, jumlah perokok aktif setiap tahunnya mengalami peningkatan.
Rokok dapat membuat seseorang menjadi kecanduan karena terdapat kandungan nikotin di dalamnya. Sehingga, tidak mengherankan jika banyak perokok aktif yang mengalami kesulitan untuk berhenti merokok meskipun berbagai cara telah banyak dilakukan.
Berikut lima tips yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi kesulitan dalam berhenti merokok, melansir dari Pantau.
- Buatlah Keputusan Untuk Berhenti Merokok
Riset bidang psikologi menuturkan bahwa kamu akan lebih mungkin berhenti merokok jika tahu betul dampak merokok bagi kesehatan dan percaya manfaat dari berhenti lebih besar daripada manfaat terus merokok.
- Pilih Waktu yang Tepat Untuk Berhenti Merokok
Ini mungkin menjadi salah satu langkah yang sangat penting. Pilih hari tertentu sebagai “Hari Istimewa untuk Tidak Merokok”. Misalnya, kamu dapat menetapkan tanggal berhenti 2 sampai 4 pekan dari sekarang sehingga kamu akan memiliki waktu untuk bersiap-siap.
- Dapatkan Dukungan dari Orang Terdekat
Kamu memiliki kesempatan yang lebih baik untuk sukses jika kamu memperoleh dukungan dari orang terdekat. Beritahu keluarga, teman dan rekan kerja bahwa kamu akan berhenti merokok. Selanjutnya, mintalah kepada mereka untuk tidak merokok di sekitar kamu.
- Mencari Terapi Penggantian Nikotin
Berhentinya asupan nikotin umumnya membuat seorang perokok merasa frustrasi sehingga sering membuat mereka gagal berhenti merokok. Terapi penggantian nikotin dapat membantu meringankan rasa frustrasi atau gejala putus obat tersebut.
- Jadikan Olahraga Sebagai Sahabat
Olahraga dapat membantu mengurangi dan mengalihkan hasrat akan nikotin. Begitu ingin merokok, kenakan sepatu olahraga kamu dan mulailah lakukan aktivitas olahraga, seperti lari, sekadar jalan kaki, atau olahraga lainnya. (Ila)
