Manaberita.com – BUAH semangka memiliki rasa yang manis dan menyegarkan selain itu juga memiliki banyak manfaat untuk ibu menyusui hal ini karena kandungan nutrisinya yang berlimpah.
Untuk ibu menyusui Mengonsumsi buah-buahan saat menyusui sangat dianjurkan untuk menjaga kesehatan.
Dilansir dari alodokter, Salah satu buah yang baik dikonsumsi selama menyusui adalah buah semangka, karena buah ini mengandung karbohidrat, protein, serat, kalsium, magnesium, kalium, fosfor, folat, kolin, serta vitamin A dan C.
Nah, berkat kandungannya tersebut, wajar saja bila mengonsumsi buah semangka akan memberikan manfaat yang luar biasa untuk ibu menyusui, di antaranya:
- Mencegah dehidrasi
Buah semangka memiliki kadar air yang cukup banyak, yaitu lebih dari 90%. Karena alasan inilah, buah semangka sangat cocok dikonsumsi oleh ibu menyusui guna mencukupi kebutuhan cairan harian. Kebutuhan cairan yang tercukupi akan sangat memengaruhi produksi ASI, lho.
- Meredakan kram dan pegal-pegal
Setelah melahirkan, Busui dituntut untuk selalu menyusui bayi kapan pun ia inginkan. Oleh karena itu, hampir semua ibu menyusui mengeluhkan sering kram atau pegal-pegal akibat kelelahan.
Selain dengan istirahat yang cukup, untuk mengatasi keluhan ini, Busui pun dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalium, air, dan antioksidan, seperti buah semangka.
- Memelihara kesehatan saluran cerna
Setelah melahirkan, Busui dituntut untuk selalu menyusui bayi kapan pun ia inginkan. Oleh karena itu, hampir semua ibu menyusui mengeluhkan sering kram atau pegal-pegal akibat kelelahan.
Selain dengan istirahat yang cukup, untuk mengatasi keluhan ini, Busui pun dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalium, air, dan antioksidan, seperti buah semangka.
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah semangka mengandung likopen, vitamin A, dan C yang memiliki peranan penting dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karenanya, semangka menjadi salah satu pilihan yang baik untuk dikonsumsi ibu menyusui agar tidak mudah sakit.
- Membantu memulihkan luka setelah melahirkan
Baik melahirkan secara normal atau operasi caesar, ibu menyusui mungkin saja memiliki luka pascapersalinan. Nah, supaya luka dapat cepat sembuh, ibu menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan kandungan antioksidan, seperti buah semangka.
Agar manfaat yang diperoleh maksimal, pastikan buah semangka yang dipilih segar dan matang. Selain itu, pastikan pula Busui telah mencuci bersih buah ini sebelum mengonsumsinya.
[rik]
