Manaberita.com – AIR putih memang memiliki banyak manfaat salah satunya untuk kesehatan, Manfaat minum air putih bagi kesehatan anak ada banyak seperti meningkatkan konsentrasi hingga menurunkan risiko terjadinya sembelit.
Tubuh manusia ini terdiri dari 70% air sehingga peran air di dalam tubuh sangat penting karena tanpa kehadiran air, organ-organ di tubuh tidak bisa berfungsi dengan optimal.
Dilansir dari alodokter, Setiap anak membutuhkan asupan cairan dalam jumlah yang berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, usia, luas permukaan tubuh, dan tingkat aktivitasnya sehari-hari. Nah, berikut ini adalah anjuran jumlah air putih harian yang sebaiknya dikonsumsi oleh anak sesuai dengan usianya:
- Anak usia 1–3 tahun: 4 gelas atau setara dengan 946 mililiter per hari
- Anak usia 5–8 tahun: 5 gelas atau setara dengan lebih dari 1 liter per hari
- Anak usia 9–12 tahun: 7 gelas atau setara dengan 1,5 liter per hari
- Anak usia 13 tahun ke atas: 8–10 gelas atau setara dengan 2 liter per hari
Semakin besar usianya, maka semakin banyak pula jumlah cairan yang harus dikonsumsi oleh anak setiap harinya. Ini karena aktivitas anak pun akan semakin bertambah, sehingga membuatnya jadi lebih banyak berkeringat.
Sederet Manfaat Minum Air Putih bagi Kesehatan Anak
Berikut ini adalah beberapa manfaat minum air putih yang bisa Si Kecil dapat:
- Mencegah dehidrasi
Minum air putih atau mendapatkan asupan cairan sesuai dengan kebutuhan tentu akan menjauhkan anak dari dehidrasi. Dehidrasi itu sendiri adalah kondisi di mana tubuh kekurangan cairan.
Dehidrasi yang tidak segera diatasi bisa menimbulkan beragam masalah kesehatan. Bahkan, pada beberapa kasus, dehidrasi bisa menyebabkan sejumlah komplikasi serius, seperti kejang, gangguan ginjal, heat injury, hingga syok hipovolemik.
- Meningkatkan fungsi otak
Minum air putih juga bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak anak. Pasalnya, dengan tercukupinya kebutuhan cairan anak, maka otaknya pun bisa berfungsi secara optimal dan anak pun bisa berkonsentrasi dengan baik dalam melakukan berbagai aktivitasnya.
- Menurunkan risiko sembelit
Air putih memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan sistem pencernaan anak. Bila tubuh anak mendapatkan asupan cairan yang cukup, maka pencernaannya pun bisa bekerja dengan baik dan fesesnya juga akan lebih lunak, sehingga ia bisa terhindar dari sembelit.
- Menjaga suhu tubuh
Air juga berperan dalam menjaga keseimbangan suhu tubuh Si Kecil. Oleh karena itu, berikan ia lebih banyak cairan saat berada di tempat bersuhu panas, memiliki aktivitas yang berat, atau sedang demam, ya.
- Memelihara kesehatan kulit
Kurangnya cairan tubuh bisa membuat kulit anak menjadi kering. Nah, agar Si Kecil terhindar dari kondisi tersebut dan kulitnya tetap sehat, pastikan ia mengonsumsi air putih dengan cukup setiap harinya.
Itulah sederet manfaat minum air putih bagi kesehatan anak yang perlu di ketahui. Walau menyehatkan, usahakan tidak memberikan air putih terlalu banyak kepada buah hati. Pasalnya, terlalu banyak minum air putih justru bisa menyebabkan anak mengalami overhidrasi atau keracunan air.
Selain mencukupi kebutuhan cairan setiap hari, agar kesehatan anak semakin terjaga, pastikan juga di melengkapi kebutuhan gizinya dengan memberikan makanan bernutrisi tinggi.
[rik]
