Manaberita.com – JIKA anda bingung untuk mencapai kesehatan yang optimal ada di kartu Anda, dan Anda tidak tahu harus mulai dari mana, tidak ada yang perlu dikhawatirkan.
Walaupun menakutkan kedengarannya, mencapai kesehatan yang optimal bukanlah masalah besar.
Beberapa perubahan kecil di sana-sini akan memastikan bahwa Anda meninggalkan gaya hidup sehat dan tetap bugar, aktif, dan, tentu saja, sehat.
Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu, dikutip dari Viva.co.id via Pinkvilla.
- Kurangi garam dan gula
Jika Anda penggemar makanan manis, asin, atau pedas, Anda mungkin kecewa mengetahui bahwa untuk mencapai kesehatan yang optimal, sangat penting untuk membatasi asupan makanan tersebut.
Sebagai gantinya, tambahkan buah-buahan dan sayuran segar ke dalam rutinitas harian Anda. Makan makanan yang seimbang dan pastikan Anda telah menyelesaikan dosis harian nutrisi penting Anda.
- Lakukan pemeriksaan tubuh
Meskipun ini mungkin terdengar tidak masuk akal bagi banyak orang, penting untuk menguji diri Anda setiap tahun. Lakukan tes darah Anda, jika Anda melihat komplikasi, hubungi dokter.
Jangan abaikan gejala awal dan pastikan Anda melakukan perawatan yang tepat. Jika Anda benar-benar fit dan baik-baik saja, tidak ada salahnya untuk mengunjungi dokter setahun sekali untuk pemeriksaan rutin Anda.
- Istirahat yang cukup
Sementara banyak yang akan menyarankan Anda tetap aktif dan berolahraga untuk mencapai kesehatan yang optimal, kami tidak mengatakan bahwa itu salah, namun, istirahat sama pentingnya dengan tetap aktif.
Jadi, jika Anda juga menjadi korban jam kerja yang panjang dan melelahkan diri sepanjang hari, penting bagi Anda untuk tidur tepat waktu dan istirahat yang cukup.
Ikuti jadwal tidur, tidurlah delapan jam, bangun pagi-pagi, dan hindari tidur siang. Jangan lupa untuk mengambil 10 menit dari jadwal sibuk Anda hanya untuk diri sendiri dan memanfaatkannya dengan duduk tenang. Nikmati secangkir kopi atau teh dan manfaatkan 10 menit terbaik dalam hidup Anda.
[rik]
